운동정보
상·하체를 연결해주는 지지대 고관절! 고관절 스트레칭 방법은?
고관절은 상체와 하체를 연결하는 크고 중요한 관절입니다. 보행을 위해 필수적인 관절이며 척추와 하지를 지지해주는 역할을 합니다.
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가장 느리게 빠지는 허벅지 살, 빨리 빼는 방법은?
얼굴과 상체는 하체에 비해 근육의 밀도가 좀 더 촘촘하게 밀집되어 있으며, 지방을 분해하는 베타 수용체가 하체보다 상체에 많기 때문에 상체의 살이 더 빠르게 감량된다고 합니다.
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칼로리 파괴자 버피테스트, 적절한 횟수와 소모 칼로리는?
민첩성을 기르기 위한 운동으로, 선 자세에서 손을 짚고 엎드리기를 반복하는 운동입니다. 전신 근력을 이용하는 유산소 운동으로, 체지방 연소에 도움이 됩니다.
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최고의 성형은 다이어트! 얼굴 살만 빼도 확 달라질 수 있다? 얼굴 살 빼는 법!
얼굴 살이 빠지면 그 효과는 배가 되는데요. 얼굴이 몸 전체의 가장 핵심인 만큼, 작은 변화로도 엄청난 이미지 변신 효과를 가져올 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 얼굴 살이 빠질까요?
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건강에 도움 되는 하루 만 보 걷기, 총 몇 키로나 될까?
만 보는 사람의 보폭에 따라 다르지만, 평균적으로 4~5km 정도를 걸었을 때 만 보를 채우게 됩니다. 만 보 걷기는 활동량을 늘리기 좋은 운동입니다. 만 보 걷기는 육체적 건강뿐만 아니라 정신 건강을 동시에 챙길 수 있습니다.
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인클라인 런닝머신, 다이어트에 더 효과적일까?
런닝머신의 인클라인은 런닝머신의 경사도를 의미합니다. 인클라인 경사도를 높이면 몸 뒤쪽의 근육을 더 잘 활용할 수 있습니다. 특히 등, 허리, 힙, 허벅지 뒤쪽 근육의 발달에 도움이 됩니다.
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자이로키네시스 운동이란 무엇일까?
자이로키네시스란 신체의 조화와 균형을 맞춰주는 운동으로, 자이로토닉과 다르게 특별한 운동기구가 없습니다. 동작과 호흡을 통해 긴장감과 피로도를 완화해줍니다.
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우리 몸에 중요한 근육 햄스트링! 햄스트링 늘리는 법
햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치하고 있는 근육을 말합니다. 엉덩이와 무릎 관절을 연결하는 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근 등 3개의 근육으로 이루어진 부위입니다. 햄스트링이 타이트한 경우 골반의 후방 경사를 일으키는 원인이 됩니다.
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운동한 다음 날, 근육통 있을때 운동해도 될까?
근육통이 있을 때 무리한 운동은 부상을 유발할 수 있습니다. 근육이 손상되어있는 상태에서 지속적인 자극을 가한다면 더 심한 염증과 더불어 근육의 손실을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.
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잠자기 전 스트레칭, 이렇게만 해보세요!
스트레칭은 긴장된 근육을 이완시켜주고, 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다. 또한 근육의 피로도를 낮춰주고 회복을 촉진하는 역할을 합니다. 스트레칭은 관절의 가동 범위를 넓혀 부상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
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인터벌이란? 효과적인 실내 자전거 인터벌 루틴 알아보기
공복 시간을 활용한 실내 자전거는 체지방을 낮추는 데 도움이 되며, 운동 효율성이 높아 짧은 시간 내에도 큰 효과를 볼 수 있습니다.
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런닝머신 운동법으로 유산소 효과 100% 내기
인터벌 트레이닝은 강한 강도와 약한 강도의 운동을 교대로 수행하는 고강도 컨디셔닝 운동입니다.
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유산소 무산소 순서, 다이어트 할 때 어떤 운동을 먼저 해야할까?
유산소 운동은 체지방을 에너지원으로 효율적으로 쓸 수 있도록 도와주며 심폐지구력을 향상시켜줍니다. 무산소 운동은 근육량 및 파워 증대에 도움이 됩니다.
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다이어트 중인데, 아침에 공복웨이트 해도 될까요?
다이어트 효과를 극대화하기 위해서는 언제 운동해야 할까요? 근육 성장을 위한 최적의 타이밍은 언제일까요?