자이로키네시스 운동이란 무엇일까?

자이로키네시스란?

자이로토닉 시스템의 모체로서, 기구 없이 의자에서 앉아서 하는 운동과 매트를 사용하는 운동으로 구성되어있습니다.

무용수를 위한 요가로 시작된 자이로키네시스는 척추 움직임의 기본적인 7가지 방향을 이용합니다. 전통 요가와는 달리 작은 근육들을 사용함으로써 큰 근육들이 원활히 움직일 수 있도록 하는 신체의 동작들과 과학적인 호흡법에 초점을 두고 있습니다.

자이로토닉과 자이로키네시스 차이점

• 자이로토닉: 기구를 활용하며 기구 저항력을 이용해 재활을 도와주는 운동이며, 작은 근육을 이용하여 큰 근육의 움직임을 원활하게 하는 운동으로 동작이 자연스럽게 이어지기 때문에 근육의 긴장감과 피로감을 덜어낼 수 있습니다.
• 자이로키네시스: 요가와 체조, 춤에 뿌리를 두고 신체의 조화와 균형을 맞춰주는 운동으로, 자이로토닉과 다르게 특별한 운동기구가 없습니다.

자이로키네시스 장점

• 동작과 호흡의 자연스러운 흐름을 통해 긴장감과 피로도를 완화해줍니다.
• 전반적인 신체 단련 및 신진대사와 체내기관의 기능을 증진시켜주는 데 도움이 됩니다.

집에서도 할 수 있는 자이로키네시스 동작 소개

의자

1. 의자에 앉아 머리 뒤 깍지를 끼고 척추를 좌/우로 반원을 그립니다.
2. 의자에 앉은 자세에서 팔을 뻗을 때 척추를 둥글게 말고 팔을 굽혀 팔꿈치를 몸통 뒤쪽으로 조이며 가슴을 앞 방향으로 내미는 동작을 반복합니다.

매트

1. 매트 위에 네발 기기 자세 즉 테이블 자세를 만들어 줍니다.
2. 어깨뼈를 아래로 내렸다가 어깨뼈를 천장 쪽으로 밀어냈다가를 반복합니다.
3. 이때 등이 굽지 않도록 최소한의 전거근을 이용해줍니다.