가장 느리게 빠지는 허벅지 살, 빨리 빼는 방법은?

다리 살이 가장 느리게 빠지는 이유는?

사람마다 차이는 있으나 평균적으로 얼굴, 복부, 가슴, 팔, 엉덩이, 허벅지, 종아리 순서대로 살이 빠진다고 합니다. 얼굴과 상체는 하체에 비해 근육의 밀도가 좀 더 촘촘하게 밀집되어 있으며, 지방을 분해하는 베타 수용체가 하체보다 상체에 많기 때문에 상체의 살이 더 빠르게 감량된다고 합니다.

또한 허벅지, 엉덩이, 종아리와 같은 하체 부위는 지방 분해를 억제하는 알파-2 수용체가 많기 때문에 상체보다 혈액 순환이나 신진대사가 원활히 이루어지기 어려워 살이 더디게 빠질 수 있습니다.

하체 비만을 유발하는 원인은?

• 지나친 과식
• 장기간 앉아서 일하는 경우
• 자극적이고 짜게 먹는 습관

다리 살 빨리 빼는 법

• 스쿼트 등의 하체 근력 운동 후, 스트레칭과 마사지로 근육의 부종을 풀어주어야 합니다.
• 종아리 라인을 정리해주는 데 도움이 되는 운동: 런지 니 홉스 운동, 라운드하우스 스쿼트 킥 및 피스톨 스쿼트, 플렝크 레그 리프트
• 족욕: 족욕은 하체의 혈액순환을 도와줍니다.
• 폼롤러 스트레칭: 하체 근육은 혈액 순환이 정체되어있는 경우가 많기 때문에 폼롤러를 이용하여 마사지해주는 것이 도움이 됩니다.