습관정보
현실적인 2주 다이어트, 어떻게 감량할 수 있을까?
극단적인 식사 제한이나 원푸드 다이어트, 디톡스 다이어트 등이 단기 다이어트 방법에 해당하는데, 이는 영양불균형을 초래하여 신체에 무리가 갈 수 있습니다.
마이쉽단
식단정보
저탄고단, 저탄고지? 다이어트 식단, 뭐가 올바른 방법일까
저탄고단, 저탄고지? 두 식단 관리 방법을 비교해보고, 올바른 식단 관리 방법은 무엇인지 알려드립니다.
건강정보
‘지방 합성 억제’ 가르시니아, 정말 다이어트에 도움될까?
가르시니아란 카르시니아캄보지아 추출물로 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능 식품의 원료입니다.
식단정보
브로콜리 맛있게 데치는 법은? 올바른 세척법과 레시피까지!
브로콜리의 꽃봉오리 부분에는 유막과 같은 기름 성분이 있어, 흐르는 물에 세척해도 물이 꽃봉오리 안으로 침투하기 어려워 브로콜리 안쪽의 먼지와 벌레를 씻어내기 어렵습니다.
건강정보
여자들만 아는 통증 ‘생리통’ 심할 때 해결 방법은?
생리의 시작과 함께 시작되는 2~3일간의 생리통을 일차성 생리통이라고 합니다. 외부 원인에 의해 유발되는 생리통을 이차성 생리통이라고 합니다.
건강정보
초고도비만이란? 초고도비만의 위험성과 다이어트 방법은?
초고도비만일 경우 지방세포가 커진 것을 넘어 변성되었을 수 있으며, 일반적인 헬스나 식이요법으로는 체중을 감량하기 쉽지 않습니다.
식단정보
아삭아삭 샐러리, 맛있게 먹을 수 있는 레시피 대공개!
샐러리에는 수분과 비타민이 매우 풍부하며, 비타민 B1, B2, C 등도 다량 함유되어 있습니다. 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 칼륨이 풍부하며, 식이섬유 함유량이 많아 포만감을 줍니다.
식단정보
새콤달콤 무화과, 맛있게 먹는 방법은?
익은 무화과는 품종에 따라 색과 모양이 다를 수 있습니다. 다 익으면 부드럽게 변하고 달콤한 향이 납니다. 무화과는 은은한 단맛이 나고 껍질도 거칠지 않아 껍질째로 먹을 수 있습니다.
건강정보
종아리 압박밴드, 과연 다리 부종 완화에 도움이 될까?
종아리 압박밴드란 종아리에 착용하여 압박을 통해 혈액순환을 도와주는 밴드입니다. 부종으로 인한 다리의 통증의 개선 및 혈액순환을 도와 부종을 예방해줍니다.
운동정보
상·하체를 연결해주는 지지대 고관절! 고관절 스트레칭 방법은?
고관절은 상체와 하체를 연결하는 크고 중요한 관절입니다. 보행을 위해 필수적인 관절이며 척추와 하지를 지지해주는 역할을 합니다.
건강정보
팅팅 붓는 내 다리, 다리 부종이 생기는 이유와 빼는 법은?
하지 부종은 혈관에서 빠져나온 림프액이 림프관으로 이동하지 못하고 조직에 쌓여 발생합니다. 하체 비만과는 다른 양상을 띱니다.
건강정보
스트레스받은 뼈에서 발생하는 피로골절, 증상과 치료법은?
반복적 자극에 의해 발생하는 뼈의 미세 골절로, 정상 뼈가 반복적인 부하를 견디지 못하여 발생하는 불완전 골절로 일종의 과사용 손상입니다.
식단정보
맛과 건강을 동시에 사로잡은 키토김밥 레시피 대공개!
탄수화물 비율을 낮추고 좋은 지방과 단백질을 풍부하게 섭취하는 저탄고지 식단 중 하나로, 달걀과 신선한 채소를 곁들여 만든 저탄고지 김밥을 의미합니다.
운동정보
가장 느리게 빠지는 허벅지 살, 빨리 빼는 방법은?
얼굴과 상체는 하체에 비해 근육의 밀도가 좀 더 촘촘하게 밀집되어 있으며, 지방을 분해하는 베타 수용체가 하체보다 상체에 많기 때문에 상체의 살이 더 빠르게 감량된다고 합니다.
건강정보
다이어트의 최대 적 스트레스! 스트레스 해소 방법은?
스트레스를 받는 환경에 지속적으로 노출될 경우, 우리 몸은 음식을 원하게 됩니다. 스트레스를 받으면 체내에 코르티솔 호르몬이 증가하여 식욕이 돋으며, 식욕과 신진대사를 조절하는 렙틴 호르몬 작용이 억제됩니다.
운동정보
칼로리 파괴자 버피테스트, 적절한 횟수와 소모 칼로리는?
민첩성을 기르기 위한 운동으로, 선 자세에서 손을 짚고 엎드리기를 반복하는 운동입니다. 전신 근력을 이용하는 유산소 운동으로, 체지방 연소에 도움이 됩니다.