‘지방 합성 억제’ 가르시니아, 정말 다이어트에 도움될까?
가르시니아란 카르시니아캄보지아 추출물로 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능 식품의 원료입니다.
가르시니아란?
가르시니아란 카르시니아캄보지아 추출물로 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능 식품의 원료입니다.
가르시니아 캄보지아 추출물 중 HCA로 불리는 하이드록시 시트릭산이 일정량 이상 함유되어 있어야 기능을 나타내며, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 도움이 됩니다.
가르시니아, 정말 다이어트에 도움될까?
- 가르시니아는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
- 가르시니아 캄보지아 열매의 껍질에 들어있는 활성 성분인 하이드록시시트릭산은 지방을 만드는 데 사용되는 ATP-시트르산 분해효소를 차단하여 탄수화물로부터 지방산을 합성하는 것을 억제하는 원리를 가지고 있습니다. 더불어 뇌에서 세로토닌 수치를 높여 배고픔을 덜 느끼게 한다고도 알려져 있습니다.
- 가르시니아의 체중감소 효과에 대해서는 상반되는 연구 결과가 보고되고 있습니다. 현재 가르시니아의 체중 감소 효과를 타당하게 입증한 임상 연구가 부족하며, 일부 연구에서는 ‘가르시니아 자체가 체중감소에 효과를 미쳤다’고 단정하긴 어렵다고 전했습니다.
가르시니아 부작용 및 주의사항
- 어린이, 임산부는 안정성에 대한 정보가 불충분하므로 섭취를 피합니다.
- 섭취 시 어지러움, 입 마름, 두통, 복통, 설사가 나타날 수 있습니다.
- 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있어 항우울제, 세인트존스워트, 덱스트로메토르판 등 세로토닌 활성을 증가시키는 약물과 함께 복용하지 않도록 합니다.
- 당뇨약을 복용 중이라면 가르시니아 섭취 중 저혈당이 올 수 있으므로 특히 주의해야 합니다.
- HCA 성분이 혈소판 응집에 영향을 줄 수 있어 수술을 받게 되는 경우라면 수술 최소 2주 전 섭취를 중단하는 것을 권장합니다.
가르시니아 복용 방법
- 1일 HCA 750~2,800mg을 권장합니다.
- 식사 직전에 복용합니다.
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