새콤달콤 무화과, 맛있게 먹는 방법은?
익은 무화과는 품종에 따라 색과 모양이 다를 수 있습니다. 다 익으면 부드럽게 변하고 달콤한 향이 납니다. 무화과는 은은한 단맛이 나고 껍질도 거칠지 않아 껍질째로 먹을 수 있습니다.
![새콤달콤 무화과, 맛있게 먹는 방법은?](/content/images/size/w1200/2023/10/open-sandwich-with-prosciutto-and-figs-2022-11-24-17-11-51-utc-1024x681.webp)
무화과, 어떻게 먹을까?
![figs on old wooden background 2022 01 18 23 51 36 utc 1024x593](https://blog.shipdan.me/https://blog.shipdan.me/wp-content/uploads/2023/02/figs-on-old-wooden-background-2022-01-18-23-51-36-utc-1024x593.jpg?w=1024&h=593&org_if_sml=1)
- 생으로 또는 말려서 먹기
- 잘 익은 무화과 골라서 먹기: 익은 무화과는 품종에 따라 색과 모양이 다를 수 있습니다. 다 익으면 부드럽게 변하고 달콤한 향이 납니다.
- 무화과는 은은한 단맛이 나고 껍질도 거칠지 않아 껍질째로 먹을 수 있습니다.
- 생무화과는 상처가 나지 않도록 흐르는 물에 조심스럽게 세척합니다.
보관 방법
- 흐르는 물에 윗면부터 세척해줍니다.
- 물기를 제거한 후 용기 바닥에 키친타월을 깔고 무화과의 아랫부분이 밑으로 가도록 넣어 보관합니다.
- 장기간 보관 시 냉동 보관을 권장합니다.
무화과 칼로리 및 영양성분
![open sandwich with prosciutto and figs 2022 11 24 17 11 51 utc 1024x681](https://blog.shipdan.me/https://blog.shipdan.me/wp-content/uploads/2023/02/open-sandwich-with-prosciutto-and-figs-2022-11-24-17-11-51-utc-1024x681.jpg?w=1024&h=681&org_if_sml=1)
- 칼로리: 100g 기준 43kcal
지방 | 0.3 g | 포화지방 | 0.1g |
단백질 | 0mg | 나트륨 | 1mg |
칼륨 | 0.8g | 탄수화물 | 19g |
식이섬유 | 2.9g | 당류 | 16g |
비타민 C | 2 mg | 칼슘 | 35 mg |
철분 | 0.4 mg | 비타민 D | 0 IU |
비타민 B6 | 0.1 mg | 코발라민 | 0 µg |
마그네슘 | 17 mg |
무화과 많이 먹으면 부작용 있나?
- 무화과의 잎, 뿌리, 껍질에는 독성이 있어 피부가 민감한 사람에게는 알레르기 및 가려움증을 유발할 수 있습니다.
- 익지 않은 무화과를 섭취할 경우 위장장애가 발생하거나 식욕을 잃을 수도 있습니다.
- 과도한 섭취는 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.
- 말린 무화과는 당분에 많아 충치가 발생할 수 있습니다.
무화과 맛있게 먹는 방법
![bruschetta with figs cream cheese and honey 2022 10 06 17 29 25 utc 1024x683](https://blog.shipdan.me/https://blog.shipdan.me/wp-content/uploads/2023/02/bruschetta-with-figs-cream-cheese-and-honey-2022-10-06-17-29-25-utc-1024x683.jpg?w=1024&h=683&org_if_sml=1)
무화과 그릭 요거트 오픈 샌드위치
재료
무화과, 그릭 요거트, 식빵, 버터, 메이플시럽
레시피
- 무화과는 둥근 모양으로 얇게 썰어 준비합니다.
- 달궈진 팬에 버터를 두른 후 식빵을 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다.
- 빵 위에 그릭 요거트를 발라줍니다.
- 그 위에 무화과를 펼쳐서 올리고 중간중간 블루베리를 넣어 꾸며줍니다.
- 메이플 시럽을 뿌려 완성합니다.
![delicious fig salad with prosciutto gorgonzola ch 2023 02 13 22 24 17 utc 1024x683](https://blog.shipdan.me/https://blog.shipdan.me/wp-content/uploads/2023/02/delicious-fig-salad-with-prosciutto-gorgonzola-ch-2023-02-13-22-24-17-utc-1024x683.jpg?w=1024&h=683&org_if_sml=1)
무화과 샐러드
재료
무화과, 모듬채소, 캐슈넛, 블루베리, 유자청, 올리브유, 사과식초, 소금, 통깨
레시피
- 모듬채소는 찬물에 담가 세척 후 물기를 제거해 준비합니다.
- 무화과는 세척 후 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.
- 유자청, 올리브유, 사과식초, 소금, 통깨로 유자청 드레싱을 만들어줍니다.
- 그릇에 채소와 무화과, 그리고 캐슈넛, 블루베리를 올리고 드레싱을 곁들여 완성합니다.