여자들만 아는 통증 ‘생리통’ 심할 때 해결 방법은?

생리통 심한 이유?

• 일차성 생리통: 생리의 시작과 함께 시작되는 2~3일간의 생리통을 일차성 생리통이라고 합니다. 생리 자체로 통증이 유발되는 것을 일차성 생리통이라고 하며, 외부 원인에 의해 유발되는 생리통을 이차성 생리통이라고 합니다. 일차성 생리통은 대개 초경 후 2~5년 후 배란 기능이 자리를 잡은 후 발생하는 편입니다.
• 자궁 난소의 질환: 생리통이 유독 심하고 월경량이 많은 경우는 자궁과 난소의 질환을 의심할 수 있습니다. 이 경우 이차성 생리통이라고 하며, 이차성 생리통을 유발하는 다양한 원인 질환이 있기 때문에 병원에 방문하여 검사를 받아야 합니다.
• 자궁 내 피임 장치, 경구피임약 복용 중단: 피임을 위해 사용하는 자궁 내 피임장치가 생리통의 원인이 될 수 있습니다. 경구피임약의 경우 통상적으로 생리통을 경감시키는 것으로 알려져 있지만, 복용을 중단하면 이후 이전보다 더 심한 생리통을 겪을 수 있어 복용 전 산부인과 전문의의 상담과 진료가 필요합니다.

생리통 심할 때, 어떻게 할까?

• 병원 내원: 생리통이 매우 심한 경우라면 병원에 내원해서 상담 및 진료를 우선적으로 합니다.
• 아랫배 찜질: 아랫배를 따뜻하게 찜질해 통증을 낮춰줍니다.
• 따뜻한 음식, 차: 따뜻한 음식과 차, 따뜻한 물 위주로 섭취하여 몸을 따뜻하게 만들어줍니다.
• 운동을 규칙적으로 하여 혈액의 순환을 원활하게 만들어줍니다.
• 규칙적인 식습관으로 대사의 흐름을 건강하게 유지합니다.
• 나비자세 스트레칭: 고관절과 골반을 자극하는 스트레칭으로, 생리통 및 생리불순 완화에 도움이 됩니다.
• 복부 마사지: 엎드린 상태에서 마사지 볼을 복부 아래에 놓습니다. 배꼽에서부터 아래로 공이 닿을 수 있는 부분까지 위아래로 움직이며 복부를 마사지합니다.