인바디에서 무기질이란? – 인바디 100% 해석하기 1탄

아무리 열심히 운동을 해도 몸 상태가 나아지지 않는 경우가 있습니다. 바로 우리 몸 속 필수 영양소 부족일 가능성이 높은데요. 인바디는 우리 몸의 부족한 영양소까지 분석하여 알려준다는 점에서 큰 의의가 있습니다.

비타민C처럼 음식물 섭취만으로도 충분히 보충할 수 있는 영양소도 있지만 아연, 철분, 마그네슘 같은 무기질은 반드시 따로 챙겨 먹어야 하는데요. 만약 이를 간과한다면 장기적으로 봤을 때 오히려 역효과가 날 수도 있습니다.

따라서 적절한 식단 조절과 더불어 본인에게 필요한 영양분을 파악하여 적정량을 꾸준히 섭취해야 합니다. 그렇다면 인바디 검사 결과지를 통해 우리는 어떠한 정보를 얻을 수 있을지, 왜 무기질이 중요한지 자세히 알아볼까요?

인바디 알아보기!

건강검진 시 자주 듣게 되는 단어 ‘인바디’ 도대체 무엇일까요? 인바디라는 명칭은 회사 이름이기도 하지만 체성분 분석기 자체를 일컫는 말이기도 합니다.

인바디란 체성분 분석기라고도 불리는데요. 말 그대로 몸 안에 있는 성분을 분석해서 수치화시켜주는 기계입니다. 체중계와는 다르게 단순히 몸무게만 나오는 게 아니라 체지방량, 근육량 등등 신체 내부 구성 물질 전체를 측정할 수 있습니다.

인바디는 수분이 많은 근육에는 전류가 흐르고 수분이 적은 지방에는 전류가 흐르지 않는 원리를 이용한 것으로, 인바디 기기의 금속 부분에서 나오는 미세한 전류가 인체를 통과하면서 발생하는 저항값을 계측하여 인체의 구성 성분인 체수분, 단백질, 무기질, 지방을 측정합니다.

• 체수분 – 우리 몸 안에 있는 수분 보유량을 나타내는 것으로 근육량과 연관이 있습니다.
  근육량이 부족하면 체수분이 부족하게 나올 수도 있으며, 인바디 측정 전 카페인 음료의 섭취로 수분이 배출되었을 때는 수분 부족으로 나타날 수도 있습니다.
  반대로 근육량이 높다면 체내 수분 보유량이 높아질 수 있으며, 과도한 나트륨 섭취로 인한 부종으로 수분 보유랑의 높아질 수도 있습니다.
• 단백질 – 근육의 주 구성요소로써, 몸 안의 근육량에 따라 변화합니다.
• 무기질 – 신체의 환경을 일정하게 조절해주는 영양소로, 주된 무기질이 칼슘이기 때문에 골격의 건강 상태와 밀접한 연관이 있습니다.
• 체지방량 – 순수한 지방의 무게로, 몸 안에 있는 지방의 양을 나타냅니다. 내 몸에서 차지하는 체지방의 비중을 뜻합니다.
• 체지방률 – 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 뜻합니다.
• 골격근량 – 골격에 붙어있는 근육의 양을 의미하며, 팔근육, 어깨근육, 가슴근육, 허벅지 등의 근육이 해당됩니다.
• 근육량 – 심근과 내장근이 포함된 수치로, 신체 기관 전체의 근육량을 나타내는 지표입니다.

체성분은 어디서 측정할 수 있을까?

보건소

전국 대부분의 보건소에서 영양플러스 사업을 진행하고 있으며, 쉽게 인바디를 측정해 볼 수 있습니다.

시청

일부 지역의 시청에서도 인바디 기기를 찾아볼 수 있습니다. 시청 소속 시민이라면, 누구나 인바디를 측정할 수 있습니다.

가정용 체성분 분석 체중계

최근에는 가정용 체성분 분석 체중계가 많이 나오고 있습니다. 가정용 체성분 분석 체중계를 이용하여 집에서도 쉽게 체성분을 체크해볼 수 있습니다.

인바디에서 무기질이란?

무기질은 혈액이나 조직액 그리고 뼈와 치아 등 우리 몸의 조직을 구성하는 물질입니다. 무기질은 체내의 삼투압을 조절하여 나트륨 평형 및 체내 산 알칼리 평형을 맞추고, 신경 및 근육의 흥분성과 정상 유지 등의 작용을 돕습니다.

무기질의 종류는 다양하지만, 칼슘과 인이 절반 이상으로 차지하고 있습니다. 무기질이 부족하면 골연화증이나 골다공증의 발생 위험률이 있어 주의가 필요합니다.

무기질/미네랄의 종류

다량무기질

사람이 성장하는데 가장 많이 필요로 하는 무기질로, 칼슘, 인, 소듐, 포타슘, 염소, 마그네슘, 황이 있습니다.

미량무기질

하루 필요량이 100mg 이하인 무기질입니다. 체내의 모든 무기질 중 인체의 생명 유지에 필수적인 1% 이하의 미량원소를 뜻하며, 철분, 망간, 아연, 불소, 셀레늄 등 14가지 종이 있습니다.

무기질이 우리 몸과 건강한 다이어트에 중요한 이유

무기질은 우리 몸의 구성성분이기도 하지만, 체내 균형을 유지하기 위한 필수적인 영양소입니다. 무기질은 체내의 적절한 pH를 유지할 수 있도록 도와주며, 호르몬과 효소의 구성 성분이 되기도 합니다. 이러한 호르몬과 효소는 음식의 소화, 흡수, 배출에 모두 작용하는 요소로 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다.

따라서 적절한 무기질 섭취는 기초대사가 원활하게 흐를 수 있도록 도와주며, 에너지를 효율적으로 활용할 수 있는 신체 환경을 만들어 줍니다.

무기질이 많은 음식

• 육류(돼지고기, 소고기) – 인과 철분이 함유되어 있습니다.
• 견과류 – 아몬드에는 마그네슘, 호박씨에는 아연이 풍부합니다.
• 초록잎채소 – 칼륨이 풍부합니다.
• 버섯 – 철과 무기질이 풍부합니다.

무기질 섭취 시 주의사항

무기질은 종류에 따라 과잉 섭취 시 부작용이 올 수 있습니다.

• 칼슘 – 과잉 섭취 시 미량무기질의 흡수를 저해하거나 신장 결석을 유발할 수 있으며 변비가 생길 수 있습니다.
• 인 – 과잉 섭취 시 부갑상선 호르몬 증가의 원인으로 석회화가 축적되어 신장이 손상되거나, 골격의 칼슘을 배출시켜 골격이 손실될 가능성이 있습니다.
• 칼륨 – 과잉 섭취 시 심장에 무리가 갈 수 있으며, 신장 질환과 심장 질환을 가지고 있는 경우라면 과잉 섭취 주의 및 전문의와 상담을 받아야 합니다.

‘마이쉽단’에서도 받아볼 수 있는 무기질 제품!

건강한 삶을 위해서는 필수 영양소 섭취가 중요합니다. 마이쉽단은 풍부한 무기질과 비타민을 함유한 제품을 제공하여 여러분의 식사와 건강을 책임집니다.

• 바나나
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