지속 가능한 다이어트를 추구하는 MZ세대, 헬시플레저란 무엇일까?

헬시플레저란?

헬시플레저란 서울대학교 소비자학과 김난도 교수가 2022년을 이끌어갈 10대 트렌드로 제시한 말로 ‘건강(health)관리가 즐거워진다(pleasure)’는 의미를 가지고 있습니다.

과거에는 쾌락을 절제하거나 포기하는 방식의 건강관리가 주였다면, 이제는 건강관리도 하나의 즐거움으로 여겨 ‘지속 가능한 건강관리’를 추구하려는 트렌드입니다. 이에 따라 건강 역시 치료의 개념에서 예방의 개념으로 중요성이 이동하는 추세입니다.

헬시플레저를 위한 운동

요가

• 요가는 신체적인 건강과 정신적인 안정을 동시에 얻을 수 있는 운동입니다.
• 이완과 수축이 반복하는 동작을 통해 유연성을 확보하고 근력을 향상시킬 수 있습니다.
• 건강한 호흡을 통해 중추 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
• 수련에 집중하며 자신의 신체에 대한 인식을 높일 수 있으며, 정신적으로 고요한 상태를 유지할 수 있습니다.

크로스핏

• 크로스핏은 짧은 시간에 고강도 운동을 반복하여 시간 대비 효율성이 높은 운동입니다.
• 그룹으로 함께 운동을 진행하면서 자극과 에너지를 동시에 얻을 수 있습니다.

헬시플레저를 위한 푸드

• 샐러드: 채소만 들어있는 샐러드가 아닌 탄수화물 식품군과 단백질 식품군이 함께 들어있는 샐러드는 영양적인 균형을 맞추면서도 맛있게 즐길 수 있는 한 끼 식사가 될 수 있습니다.
• 유기농 주스: 시럽이 들어가지 않은 유기농 주스는 원재료 자체의 영양성분을 섭취할 수 있으며 단 음료를 즐겨 찾은 사람들에게 건강한 대체 식품이 될 수 있습니다. ‘원재료 100%’라고 기재 되어있는 제품을 선택하는 것을 권장합니다.
• 대체 당을 첨가한 저당 디저트: 대체 당을 첨가하여 당류 함량을 낮추거나 0g으로 만들어진 디저트는 시중에 판매되는 당 함량이 높은 디저트보다 더욱 건강하게 달콤함을 즐길 수 있습니다.